۰۲۱-۲۲۹۶۸۲۴۴ - ۰۹۳۹۱۲۲۸۶۹۱

راهنمای کامل تغذیه ورزشی

۲۱,۰۰۰ تومان

فروشنده: سمت

تولید کننده: انتشارات سمت

افزودن به سبد خرید


کتاب حاضر، برای دانشجویان رشته تربیت بدنی در مقطع کارشناسی در کلیه گرایش ها به عنوان منبع اصلی درس «تغذیه ورزشی» به ارزش ۲ واحد ترجمه شده است. امید است علاوه بر جامعه دانشگاهی، سایر علاقه‌ مندان نیز از آن بهره‌ مند شوند.
چکیده :
راهنمای کامل تغذیه ورزشی، کتاب کاربردی و مبنایی است برای آن دسته از ورزشکارانی که می‌ خواهند بهترین‌ ها را به دست آورند. این ویرایش به طور کامل مطابق با آخرین یافته‌ های تغذیه ورزشی به شرح زیر تدوین شده است:
• خطوط راهنمایی برای به حداکثر رساندن استقامت، قدرت و عملکرد
• نحوه محاسبه کالری، کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز
• توصیه‌ های هوشمندانه درباره گسترش ترکیب بدن و حفظ آب‌ رسانی
• خطوط راهنمای کارشناسانه درباره بهترین غذاهای ویژه عملکرد، آخرین مکمل‌ ها و کمک‌ های نیروزا
• الگوهای خوردن ویژه کاهش چربی بدن، افزایش عضله و آماده شدن برای رقابت
• توصیه‌ های ویژه برای زنان، کودکان و گیاه‌ خواران
• اطلاعات جدید درباره اصول تغذیه ورزشی
راهنمای کامل تغذیه ورزشی پر از اطلاعاتی است که برای رسیدن به بالاترین حد تمرینی به شما کمک می‌ کند.
فهرست :
پیشگفتار
فصل اول: مروری بر تغذیه ورزشی
فصل دوم: انرژی فعالیت ورزشی
فصل سوم: سوخت‌ رسانی قبل، هنگام و پس از فعالیت ورزشی
فصل چهارم: پروتئین مورد نیاز ورزش
فصل پنجم: ویتامین‌ ها و مواد معدنی
فصل ششم: مکمل‌ های ورزشی
فصل هفتم: آب‌ رسانی
فصل هشتم: چربی: چربی بدن و چربی رژیم غذایی
فصل نهم: کاهش وزن
فصل دهم: افزایش وزن
فصل یازدهم: ورزشکاران زن
فصل دوازدهم: ورزشکاران جوان
فصل سیزدهم: ورزشکاران گیاه‌ خوار
فصل چهاردهم: تغذیه در زمان مسابقه
فصل پانزدهم: برنامه تغذیه شخصی
فصل شانزدهم: دستور پخت
پیوست الف: شاخص قندی و بار قندی
پیوست ب: اصطلاح‌ نامه ویتامین‌ ها و املاح معدنی
نمایه

نمایش بیشتر

موضوع : کارشناسی علوم تجربی

نویسنده : آنیتا بین

مترجم : عباسعلی گایینی، لیلا شفیعی نیک، نسرین رمضانی

تاریخ چاپ : ۱۳۹۴

شابک : ۹۷۸۶۰۰۰۲۰۲۶۹۹

نوبت چاپ : ۱

مشخصات کتاب

موضوع : کارشناسی علوم تجربی
نویسنده : آنیتا بین
مترجم : عباسعلی گایینی، لیلا شفیعی نیک، نسرین رمضانی
تاریخ چاپ : ۱۳۹۴
تعداد صفحات : ۴۶۶
قطع : رقعی
نوع جلد : شمیز
شابک : ۹۷۸۶۰۰۰۲۰۲۶۹۹
نوبت چاپ : ۱